[스크랩] 정력강화운동 정력에좋은음식

정력강화운동 정력에좋은음식

 

정력강화운동 "대표적인 케켈운동"

조루증을 치료할 수 있는 대표적인 정력강화운동입니다. 방법이 매우 간단합니다. 화장실에서 소변을 볼 때 한번에 해결하지 않고 중간에 끊어주는 방법으로 멈출때 사용되는 근육을 활용해서 항문에 힘을 주는 요법을 반복합니다. 조였다 풀어주기를 1초에 한번씩 해주는데 허벅지나 다른 부위에 힘이 들어가지 않도록 주의를 해야합니다. 소변 보다가 멈추었을 때 이용된 근육을 기억해서 그 부분만 활용하는 것이 케켈운동의 포인트라 할 수 있습니다.

 

정력강화운동 "골반 들어올리기"

바른자세로 누운다음 발은 땅바닥에 불입니다. 그러면 자연스럽게 무릎이 올라오는 자세가 취해지는데 이 상태에서 엉덩이에 힘을 주어 다리와 허리가 일직선이 되게 올려줍니다. 10초정도 유지했다가 다시 엉덩이를 내려주는 반복을 20회정도 해줍니다.

 

정력강화운동 "카프 레이즈"

다리 전체와 종아리의 근육을 강화 시켜주는 운동으로 양손은 허리를 잡아주고 발의 뒷꿈치를 쭉 들어주었다가 내리는 반복을 합니다. 5~10회정도 연속으로 해주는 방식으로 하루에 5~10번정도 시간을 나누어서 해주면 되고 처음 카프 레이즈를 시작할 때는 천천히 해주는 것이 무리가 가지 않습니다.

 

정력강화운동 "스쿼드"

생각보다 상당히 어려운 운동이지만 그만큼 하반신을 단련하는데 뛰어난 효과를 보실 수 있습니다. 양손으로 허리를 잡아주고 다리를 어깨넓이로 벌린 다음 엉덩이를 무릎까지 내려줍이다. 이때 무릎이 앞으로 너무 쏠리면 효과가 떨어지므로 발가락을 벗어나지 않는 한도에서 중심을 잡아줍니다.

 

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정력에좋은음식...남자라면 꼭 알아두어야 할 기본 상식이라 할 수 있는 정력에좋은음식으로는 알리신 성분이 함유되어 있는 마늘, 항산화 작용과 성호르몬 분비를 촉진시키는 복분자, 숫누에고치가루, 피로회복 및 정력에좋은 부추, 전립선 및 정력증진에 쓰이는 한약재 산수유, 혈액순환 및 남성호르몬의 분비를 촉진시켜주는 홍삼, 시금치, 토마토, 양파, 아스파라거스, 알기닌 성분이 함유되어 있는 마 등이 정력에좋은음식입니다

 

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출처 : 토지사랑모임카페

글쓴이 : 대항 원글보기

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