무릎관절에 좋은 음식으로 관절염 예방

무릎관절에 좋은 음식으로 관절염 예방

- 바른세상병원 -

1) 사과

사과는 다이어트 식품으로도 유명한 음식입니다.

사과에는 항산화 성분이 있어 관절에 좋으며

변비가 있으신 분들에게도 좋다고 합니다.

하지만 사과는 주로 오전에 먹는 것이 좋으며

밤에는 되도록이면 사과 뿐만아니라 다른 과일도 드시지 않는것이 좋습니다.

2) 우유 (유제품)

무릎 통증을 느끼거나 무릎 관절이 안 좋아지는 것은

칼슘이 결핍되어 있기 때문입니다.

관절을 강화하는데 칼슘 성분은 꼭 필요하고

따라서 칼슘이 많이 들어 있는 우유 같은 유제품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 우유랑 체질이 맞지 않은 분들도 있으니

칼슘이 들어있는 다른 유제품으로 대체해서 드시는 것도 도움이 됩니다.

3) 녹차

녹차는 류머티스 관절염에 효능이 있는 것으로 유명합니다.

녹차 또한 다이어트 식품으로 유명한대요,

녹차를 갑자기 너무 많이 마시게 되면

좋은 성분이 소변으로 빠져나갈 수 잇으니

하루에 한 두잔씩 꾸준히 마시는 게 좋습니다.

4) 당근

당근에는 비타민과 철분이 많이 함유되어 있기 때문에

무릎통증을 완화하는 효과가 있는데요,

이런 성분들은 성장기 어린이들에게도 많은 도움을 준다고 합니다.

단, 당근은 불로 조리를 하면 영양소가 감소하니

생으로 드시는 게 더욱 좋습니다.

5) 돼지고기

메티오닌이라는 성분이 부족하면 퇴행성 관절염이 생길 수 있는데,

이를 방지하기 위해 돼지고기의 섭취는 필수적입니다.

무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니니

돼지고기를 드실 땐 야채랑 같이 드시고

주 2회 섭취하시는게 적당합니다.

6) 바나나

바나나에는 엽산 성분이 들어 있어서 관절에 좋은 영향을 줍니다.

또한 여러 비타민이 종합적으로 함유되어 있어

관절염 치료를 한 후 관절 통증 완화나 관절염 완화에 효과적입니다.